KURS ONLINE

7 technik poruszania biodrami

Masz wrażenie, że chodzisz i ruszasz się tak, jakbyś miała kij w plecach?

Zacznij pracować nad elastycznością bioder, zmysłowością i pewnością siebie w tańcu.

Być może, jak wiele Polek, uważasz, że w żyłach Czarnych kobiet krąży coś nieziemskiego, co powoduje, że ruch przychodzi im łatwo. Być może ktoś kiedyś zabił w Tobie radość tańca komentując: przestań się wygłupiać!

Najgorsze jest to, że wiele kobiet ma takie przekonanie, że taniec to są wygłupy, na które można sobie pozwolić tylko do pewnego wieku. A eleganckiej kobiecie nie przystoi ruszać biodrami. Być może Ty też masz takie przekonania… 

Zapoznaj się z planem mojego kursu.

Zobacz, jakie efekty osiągniesz po miesiącu rzetelnej pracy nad sobą, jak już wdrożysz te lekcje do swojej codziennej rutyny:

Lekcja I – Wprowadzenie 

Lekcja II – “Wyciskam pomarańczę” 

Wyobraź sobie, że masz twardą pomarańczę lub cytrynę, chcesz wycisnąć z niej sok, bo jest niezbędnym składnikiem do sałatki, którą już zaczęłaś przygotować. Co robisz z owocem? Jaki ruch wykonujesz? Jak bardzo starasz się osiągnąć cel? 

Efekt: Masz zmysłowy ruch, sprawne mięśnie kegla. 

Lekcja III – “Jak mieszam, tak tańczę” 

Nie słodzisz herbaty, nie cierpisz gotowania, ale okrężny ruch łyżką jest Ci dobrze znany. Na tej lekcji pokażę Ci, jak wykonać dokładnie ten sam ruch własnymi biodrami. Co Ty na to?

Efekt: jesteś radosna i dumna z siebie, bo zyskałaś naturalność w ruchu.

Lekcja IV – “Wałek z uszkami” 

Skupiasz się na tym, jak obracać biodrami tak, jakby nie były one częścią Twojego ciała. Tu ruch klatką piersiową nie jest Ci zupełnie do niczego potrzebne. 

Efekt: Potrafisz koncentrować się na ruchu jednej partii w momencie gdy izolujesz resztę ciała. 

Lekcja V – “Tłukę i tłukę…” 

Pozornie jeden z najłatwiejszych ruchów, jednak wiele moich klientek nie nadąża z akcentem padającym na przodzie. A wystarczy, że podlejesz swoją wyobraźnię sytuacją, gdy tłuczesz mięso, uderzasz ręką o stół lub odganiasz komary packą. Gdzie kończy się akcja? Tadaaam… 

Efekt: jesteś wolna od napięć w miednicy. 

Lekcja VI – “Butelka z wodą” 

Weź do ręki półlitrową butelkę do połowy pełną. Ustaw ją w pozycji poziomej. Lewą ręką trzymaj za korek, a prawą dna butelki. Przechylaj butelkę na zmianę raz w lewą stronę w dół, raz w prawą w dół. A teraz zegnij nogi w kolanach i naśladuj ten ruch używając wyobraźni i własnych bioder. 

Efekt: Chodzisz i ruszasz się z gracją.

 

Zobacz komentarze moich klientek po obejrzeniu próbnej lekcji VI:

“Haha od razu pobiegłam szukać poręcznej butelki. Świetny pomysł!” 

“Butelka poszła w ruch. Rewelacyjny pomysł!” 

“Dla mnie bomba! Już poćwiczone z butelką” 

Lekcja VII “Pau de funge”

Ruch biodrami na boki w linii prostej, bez zaokrąglania na końcu. Tu wyjątkowo używam “drewnianej pałki”, którą przywiozłam z Angoli, żeby była Twoim punktem odniesienia. A tak naprawdę służy ona do robienia narodowej potrawy – papki z mąki kukurydzianej lub z manioku. Warto ją poznać, a może i spróbować.

Efekt: Masz upragnioną izolację. Potrafisz nie ruszać klatką piersiową podczas gdy Twoje biodra spacerują w tą i z powrotem po Krakowskim Przedmieściu.

Lekcja VIII – Okulary

Jeśli patrzysz na życie przez okulary korekcyjne, zdejmij je, zostaw na stole. Jeśli masz zdrowy wzrok, narysuj na środku kartki A4 w pozycji pionowej dużą ósemkę, a następnie odwróć kartkę do pozycji poziomej. Właśnie stworzyłaś mały labirynt dla Twoich bioder. Jesteś na środku – w punkcie, który łączy oba koła ramki okularów lub ósemki. Zacznij od strony, która Ci bardziej pasuje. Znajdź mnie, a raczej moje biodra.

Efekt: Masz niezwykłą podzielność uwagi, bo ćwiczyłaś ruch myśląc o dwóch rzeczach na raz.

I

Lekcje video

32 nagranych ćwiczeń z technik poruszania biodrami w tańcach afrykańskich

Społeczność

Dostęp do zamkniętej grupy tylko dla uczestników kursu. Bezpośredni kontakt Dúnią Pacheco i możliwość interakcji oraz wymiany doświadczeń.

Energia i dobra zabawa

Nauka ma być przyjemnością, taniec też, dlatego lekcje są pełne uśmiechu i pozytywnej energii. 

ROZRUSZAJ BIODRA I POKOCHAJ SIEBIE

Energiczna miednica, mobilne biodra warunkują prawdziwe szczęście – przeżywanie przyjemności, pozytywny kontakt z własnymi emocjami, ze swoją cielesnością i seksualnością.

Zastanawiasz się, kim jestem, że mówię Ci, jak masz ruszać biodrami?

Nazywam się Dúnia Pacheco i jako instruktorka tańca uczę kobiety, jak wydobyć autentyczny wdzięk i lekkość w poruszaniu się. Specjalizuję się w pracy bioder, ponieważ uwielbiam wspierać kobiety w wzmacnianiu pewności siebie tak, aby patrzyły na swoje odbicie w lustro z miłością i akceptacją. To moja misja!

Moja fascynacja celebrowaniem kobiecości i poruszaniem biodrami narodziła się w domu. Pochodzę z dużej rodziny, w której większość stanowią  kobiety. Jako mała dziewczynkę patrzyłam, jak moje ciocie zachwycały się swoim wyglądem przed lustrem. Mówiły o sobie pozytywne rzeczy. Czuły się atrakcyjne, niezależnie od kształtu ciała. Z radości śpiewały i potrząsały pośladkami przed ubraniem się. A gdy już miały na sobie ubrania, wykonywały różne ruchy biodrami, z rękoma w górze. Coś pięknego! Miałam wtedy kilka lat. Dziś mimo, że mieszkam w Polsce ponad 20 lat, wciąż kultywuję ten rytuał. To moja wewnętrzna moc. 

W 2001 roku będąc w odwiedzinach u rodziny w Niemczech poznałam kobiety z Wybrzeża Kości Słoniowej, które nauczyły mnie ich tradycyjnego tańca – mapouka. Dostałam od nich dwie kasety video VHS. Ćwiczyłam w domu codziennie! Choć historia tego tańca jest dość kontrowersyjna, ja wyciagnęłam z niego aspekty, które mnie podbudowały.  

W 2006 roku rozpoczęłam profesjonalną przygodę z tańcem, dołączając do brazylijską rewii tanecznej “Dança Brasil”, w której wkrótce awansowałam na wiceliderkę, a następnie liderkę i choreografkę zespołu składającego się z 12 tancerzy w głównym składzie. W 2008 roku prowadziłam mój pierwszy kurs tańca z żywiołowej samby karnawałowej oraz pierwszy tzw. “ladies team”, z którym rok później wystąpiłam m.in. podczas Samba Festival. W 2010 roku, jako pierwsza w Polsce, uczyłam kuduro i mapouka. 

W kolejnych latach prowadziłam kurs o nazwie “booty fusion dance”, który łączy różne techniki poruszania biodrami zaczerpnięte z tańców afrykańskich (z Angoli, Kongo i Wybrzeża Kości Słoniowej) i brazylijskich. Na początku przyszły dwie uczestniczki, później frekwencja wzrosła do ponad 30 kobiet na sali. Okazało się, że moje autorskie zajęcia to jeden z najbardziej lukratywnych i popularnych kursów w warszawskim Studio Tańca Salsa Libre.  

W 2012 roku założyłam pierwszą w Polsce rewię afrykańską “Mulemba” składającą się z 10 tancerek z którą odniosłam spektakularne sukcesy. Wystąpiłyśmy m.in. w węgierskim Muzeum Rolnictwa podczas uroczystości z okazji Dni Afryki, w portugalskim wydarzeniu dla kobiet ELLA Rhythms oraz w półfinale VI edycji programu Mam Talent.

Taniec to mój Przyjaciel

Daje mi wolność, pozwala mi wyrazić swoje uczucia i emocje, bez oceniania

Taniec to mój Przewodnik

…który towarzyszy mi w szczęśliwych i trudnych momentach, podpowiadając, który kierunek w życiu jest właściwy

Taniec to moje Lekarstwo

….na każdy kryzys – zarówno prywatny, jak i zawodowy

Taniec to moja Terapia

Relaksuje, pomaga odkrywać wewnętrzne piękno, uczy akceptacji, podnosi świadomość ciała i własnej seksualności!

Moimi klientkami są kobiety, które pragną wzmocnić swoją pewność siebie, odkryć swój typ kobiecości, zaakceptować swój wygląd i stawać się lepszą wersję siebie. 

Taniec to element mojej kultury. Towarzyszy mi zarówno w chwilach radości i jak i w trudnych sytuacjach. 

To właśnie taniec pozwala mi znosić trudy sytuacji związanej z pandemią COVID-19. Chcę, abyś Ty także mogła czuć się wspaniale w tym trudnym czasie. 

Masz w zasięgu ręki kurs, który może być Twoim PRZYJACIELEM, PRZEWODNIKIEM, LEKARSTWEM lub TERAPIĄ. Nazwij go, jak chcesz…

Przygotowałam go samodzielnie, w moim domu i w warunkach, jakie miałam w czasie kwarantanny domowej.

Stworzyłam go po to, aby przypomnieć Ci, że – oprócz codziennych wyzwań – MASZ CZAS DLA SIEBIE.

OFERTA

  • 32 nagrane ćwiczenia
  • dostęp do zamkniętej grupy tylko dla uczestników kursu (bezpośredni  kontakt z Dúnią Pacheco i możliwość interakcji oraz wymiany doświadczeń)

75 zł / 90 dni

Co czyni ten kurs unikatowym?

To, że łatwo i szybko przyswoisz techniki poruszania biodrami, dzięki użyciu przedmiotów dla zobrazowania ruchu. Poza tym odbywasz małą podróż w czasie do Angoli.

Rekomendacje

Wspaniała nauczyciela, przy czym niczego nie narzuca, pokazuje ze każdy ma swój styl, swoje granice, swoja gingę w której czuje się i wyglada pięknie. Mówi co ważne jest w tańcu. Wspaniałe tłumaczy, jak coś nie wychodzi, pokazuje co zrobić żeby było lepiej . Polecam zajęcia z Dunią.

Dunia jest najlepszym pedagogiem i metodykiem jakiego spotkałam na mojej tanecznej drodze. Niesamowita tancerka z wybitnymi umiejętnościami. Ambitna, kreatywna a przy tym zabawna i naturalna. Polecam!!!

Najlepsza i moja ulubiona instruktorka, pełna energii, profesjonalizmu, dająca z siebie zawsze więcej jak 100%, otwarta na pytania, cierpliwa, do tego dobry człowiek, z niesamowita duszą, chęcią uczenia i dzielenia się sobą